단백질 제품 선택과 섭취 방법

현재 건강식품 시장에서는 다양한 단백질 제품들이 유행하고 있습니다. 그러나 일반인들은 이러한 제품들에 대한 진실을 제대로 알지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 단백질 제품의 진실을 밝히고, 건강한 단백질 섭취를 위한 방법을 소개합니다. 


단백질 제품의 진실 


단백질 제품은 매우 다양하며, 일반인들은 이러한 제품들에 대한 정보를 제대로 알지 못합니다. 따라서 제품을 구매할 때에는 제품의 성분을 꼼꼼히 살펴보고, 합리적인 판단을 해야 합니다. 
  1. 가수분해, 저분자 단백질 제품에 속지 마세요. 이러한 제품들은 골라서 먹지 않는 것이 좋습니다. 불필요한 성분이 함유되어 있을 수 있기 때문입니다.

  2. 건강기능식품을 섭취할 필요가 없습니다. 일반적인 식품으로도 충분합니다. 건강한 식습관과 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

  3. 해외 단백질 제품들은 원료값이 저렴한 단백질을 사용해서 가격이 저렴합니다. 이런 이유로 제공 함량 당 순수 단백질 함량이 국산 제품에 비해 낮습니다. 따라서 제품을 선택할 때에는 순수 단백질 함량을 중심으로 고려해야 합니다.

  4. 식물성 단백질은 포만감이 들어서 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 아미노산 구성이 다르기 때문에, 단백질의 종류와 양을 적절히 조절해야 합니다.

  5. 산양유, 초유 단백질 제품의 함량은 매우 적습니다. 왜냐하면 매우 비싸기 때문입니다. 따라서 이러한 제품들은 섭취할 필요가 없습니다. 대신, 초유분말 2000mg 또는 유청단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 

건강한 단백질 섭취 방법

  1. 동물성 단백질(유청단백질)을 섭취하세요. 동물성 단백질은 식물성 단백질에 비해 완전한 단백질입니다. 또한, 유청단백질은 소화가 잘되어 노인에게 추천됩니다.

  2. 단백질 음료를 섭취하세요. 매일유업 셀렉스, 추천제품 프로디브정 등이 좋은 선택입니다. 단백질 음료는 빠른 흡수로 인해 운동 전후에 섭취하기 좋으며, 근육 회복과 성장에도 도움이 됩니다.

  3. 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 쉐이크는 건강한 단백질 섭취를 돕습니다. 단백질 음료보다는 칼로리가 적으며, 영양소가 풍부합니다.

  4. 단백질 파우더를 과도하게 섭취하지 마세요. 다만 많이 먹는 경우에는 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 적절한 양을 유지하며 섭취해야 합니다. 이러한 방법들을 통해 건강한 단백질 섭취를 할 수 있습니다. 제품을 고를 때에는 제품의 실제 성분 함량을 확인하고, 건강한 섭취 방법을 유지하세요.


< '건기남의 건강기능식품상식' 유튜브 내용에서 발취해서 정리한 글임을 밝힙니다. >

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